畲族传统体育是畲族文化的一大特色。畲族体育形式多样，提倡内外兼修，形神兼备。畲族在发展民族体育文化的基础上，与世界体育文化融为一体。小编很好奇畲族的传统体育运动是什么。你想知道和小编一样吗？让我们一起来看看。
一、畲族武术
畲族武术基本上可以分为棍术和拳术两类。由于根部器械的长度和功能不同，有不同的名称：一种叫“张八棍”，长一张两英尺，由单人玩耍；另一种叫“齐眉棍”（或“盘柴锤”），长六英尺（或四英尺八英寸）供两人对抗。棍子的动作复杂多样，包括双头锤、三步跳、四步半、七步、九步、猴子翻身、天空观测等。
拳术(又称“打工头”)在一些合族山村非常流行。作为拳术的一部分，还有令人惊叹的点穴功夫，有这种绝技的人大多是德高望重的老拳师。畲族拳术在金涵、七都、九都、八都、飞鸾、漳湾、城南地区的畲族聚居村流传。主要有龙尊拳、虎尊拳等。它的主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拔、踢、扫、跳。它的步型稳定，坐马前轻后重。它使用三角形连环马，有利于攻防转换。设备包括锄头、扁担、棍剑等。金涵乡畲民曾在第三届全国运动会上表演拳械对练和对棍。
二、舞龙头
宁德畲族同胞，每逢节日，都会有舞龙头活动，流传八都猴盾和南山，纪念民族图腾，祝村庄平安，庄稼丰收，民族幸福。舞龙头在第三届民运会上表演并获得表演奖。
舞龙头来源:舞龙运动，原本是畲族的祭祀活动。设备只有龙头，没有龙身和龙尾。水龙头和绣球花用条子编织，用彩纸粘贴，直立安装在木桶上。7-10名运动员，一人持绣球，其余持龙头。锣鼓声中，龙头随绣球翻滚跳跃，集技能、武术、杂技、体操于一体，形状多样，如迎龙伞、龙抢珠、龙珠伞大会串等。平地和桌子上有两种运动形式。平地套路包括龙王滚车、鲤鱼翻白、鲤鱼翻梁、猴子翻梁、小合包、大合包、雪花介顶、龙王成楼等。桌上的套路包括四门、画眉四角、画眉跳对门、鲤鱼上滩、鲤鱼下滩、鲤鱼跳龙门等。
三、舞铃刀
又称舞铜铃、舞钢刀。流传于闽坑、八都山区畲村。有跑、跳、冲、冲、劈等动作，驱鬼等待安全仪式。传统习俗只允许男人和女人参加。1949年后，经过整理，封建传统被抛弃，女人和女人被吸收参加活动。成为一项活泼有力的传统体育。曾在全国首届民族传统体育运动会上表演。
四、打尺寸
尺子，代表断弓，寸是残矢之意。其中“尺”长约1米，直径约2厘米。“寸”长约40cm，宽约3cm，厚约0.5cm的竹片，比赛在类似平整的链球区进行，分为投寸区、击寸区、落寸区三个区域。击寸区为直径2米的圆形区域；投寸区的投手与击寸区的击手平行。圆4米的投寸区和击寸区。落寸区是一个60度角的扇形区。
据说，畲族将军蓝奉高反抗唐朝的武装斗争，以破弓横扫敌人的乱箭而获胜。后来，她的子孙几代人都在训练弓击乱箭的能力，以示纪念。这项体育活动在福建东部的畲族聚居地区很受欢迎。每逢节日或闲暇时间，人们通常围绕空地展开尺寸，随着时间的推移，它形成了一种独特的文化和体育活动。
至少有两名参与者参加了这项活动，从五到六人不等。在活动现场画一个圆圈，一个人拿着棍子站在圆圈里，月亮棍子击中竹条飞向前方，其他人在前场跑来跑去，接收者可以得到一定的“尺寸”。当地拉起未接住的竹条后，可将其投入圆圈，持棍者可用手接或用棍子击出。如果竹茶投中圈内没有被抓住或被击中，投者将获胜，持棍者将被替换。如果竹条落入圈外或被击出，则其落点经测量后，根据距离给予坚持者一定的“尺寸”。在规定的时间内获得规定的“尺寸”或获得多个尺寸是胜利。
五、节日登高
畲族传统体育活动中最引人入胜的是登山活动。每逢春暖花开的“三月三”和秋高气爽的“九月九”，畲族山区都要登山。比赛地点选在海拔600米以上的畲族高山上。无论地域、男女，即使是过路的畲族客人也可以参加。黎明前，参赛者穿着节日服装来到登山现场。太阳升起，鸟枪响起后，比赛开始了。获胜者是第一个到达指定地点的人。当所有参与者都爬上山时，一首有趣的盘歌开始了。歌手们展示了自己的技能，气氛非常活跃。
六、赶野猪
起源:畲族是一个历史文化悠久的古代民族。大部分生活在山区，以务农为主，主要种植水稻、红薯、大豆、玉米等作物。山上野猪较多，野猪破坏作物最严重，经常被野猪破坏的颗粒无收，是她人民的主要敌人，所以她人民集中组织每个人赶上和打野猪。赶、打野猪需要方法、方法，所以畲族在家里练习赶、打野猪。练习可以锻炼人的意志，强身健体。经过缓慢的发展和演变，它已成为当今畲族传统体育赛事——赶野猪。
角色和特点：诽谤球是两支球队在一个长方形场地上，两端各有两个球门，按照一定的规则进行对抗活动的一种运动。每队5人分为上半场（20分钟）和下半场（15分钟）35分钟。主要使用球拍进行传球、连接、带、射击、枪等技术竞争，进攻队努力使用球拍进入球门，防守队试图阻止、破坏对方的进攻，转向防守进攻。
它具有不受性别、年龄限制、技术多样、战术丰富、对抗激烈等特点，能有效提高速度、耐力、力量、敏感性等身体素质。有利于培养勇敢、顽强、机智、果断、克服困难、团结互助的集体主义精神。
七、操石磉
石铺街道上一般选择“操石房”。“操”就是“推”，“石”就是“石”。石头扁圆，底面光滑，大小不一，大的可以百斤，小的只有几十斤，参加比赛的多为青少年或青壮年。少年多为两人一组，一人双脚稳踩石头，斜腰杆，称“健杆”；另一种是“健杆”挽臂包胸，共同推动石块前进。青壮年多三四人一组，一人为“健杆”，余者手抬杠子。让“健杆”仰面斜躺，双脚踩石头，挺直腰杆，双手靠近杠子，迅速向前推石头。还有一些不需要杠子的，两个人分别握住“健杆”的手向前拉，四臂就像一个曲杠子，推着石头向前推。还有对阵“操石”的比赛，又称“对齐”。参加比赛的双方将石头移到对方，使双方的石头被猛烈碰撞。如果一方的石头被撞到街上，即使他们输了。有些“健杆”不小心倾斜了身体，经常被震翻在地。围观者发出幽默的叫声：“烙，豆腐！烤豆腐！意思是豆腐碰撞不了。对胜利者报以热烈的鞭炮声，整个活动具有浓郁的地方气息和热烈欢快的气氛。
八、抄杠
剽窃是她的传统体育项目，它来自她古代的自卫强身活动，在旧社会，她是一个弱小的国家，她不仅遭受统治阶级的欺凌、压迫，而且遭受自然灾害和豺狼无情的干扰，但勇敢坚强的她人民不怕强奸，勇敢地与自然和反动统治阶级，外国侵略者不屈不挠。在斗争过程中，畲族人民更加意识到，要克服敌人，就必须有强壮的身体和功夫。畲族大多深居山中，扁担、拄棍是他们的日常生产工具，也是他们自卫的武器。在业余时间，他们经常聚集在一起，用棍子、扁担、竹杠、木棍等物体对顶、拉、推、扭，以提高上下肢和腰腹部的力量，增强自卫能力。随着时间的推移，这种活动已经成为她最喜欢的传统体育活动。
目的:提高上下肢和腰腹力量，增强自卫能力和灵敏度。
游戏准备:长凳两根，木棒四根。
方法:四个人分两个站在凳子上，两个人各持两根棍子(半)蹲。下达命令后，两只脚前后交换，手持两根棍子。前后推拉，被推下凳子着地为输(三局两胜)。
规则：
(1)手离不开棒；
(2)手脚必须前后运动；
(3)必须服从裁判的命令。
九、跳竹竿
跳竹竿是一种古老而独特的竞技体育活动，它不仅姿态优美，节奏丰富，而且气氛非常欢快和温暖，吸引着人们。场地一般为8－平地12米长，6米宽。打竹竿的人分成两排，距离约3.5米。他们面对面盘腿坐下或跪在膝盖上。每只手都拿着一根竹竿的顶部，形成几组平行状。在音乐伴奏下，由一个人统一指挥或唱歌，手持竹竿，同时向下敲竹竿，每一根细竹竿随着音乐鼓的节奏，不断改变节奏、图形和方向。
十、千人押加
押加，又称大象拔河，已被列为全国民运会的竞技项目。千人护送是从护送演变而来的。比赛前，选择一块平地。首先，选择两条平行线作为地面上的河流边界。中心划定另一个中间边界，准备一根60米长的绳子作为主绳。绳子两边各绑10根绳子，两端打结。比赛由20人同时举行。双方背对背，将绳子套在脖子上，将绳子穿过腹部和胸部，然后躺下，双手着地，绳子拉直。绳子中间系着一块红布作为标志，垂直于中间边界。听到比赛开始的密码后，双方用腿、腰、肩、颈的力量向前爬(爬行动作模拟大象)，将红布标志拉过河边。
十一、摇锅
摇锅是起源于浙江的畲族民间体育游戏。在古代，为了强身健体，她的人们经常在业余时间聚集在一起，用破旧的锅作为设备，一个或多个人站着坐在锅里，利用身体重心的变化和四肢、腰部和腹部的力量，协调配合，使锅朝不同的方向移动，达到强身健体的作用，形成最早的摇锅活动。到目前为止，它已经发展成为一项传统的畲族体育项目。摇锅项目集健身、竞技、娱乐、观赏于一体，简单易学，形式多样，适合不同年龄、性别的人练习。
十二、稳凳
稳凳是浙江一带畲族民间流传的传统体育项目。它起源于古代，原名“问凳”。当时，人们处于无知时期，患有疾病，家庭遭受灾难，以“问凳子”的方式祈求神的祝福，以消除灾害，驱除邪恶，安全和平，是一种宗教祈祷活动。具体活动是在三脚架的长凳上，两端坐一个人，上下翘板凳，同时左右旋转，同时问答，告知疾病的消灾方法。所以叫“问凳”。随着社会的发展和进步，这项活动逐渐演变成具有强烈体育色彩的传统体育项目。987年，体育工作者开始进一步挖掘、整理和改进，同时将“问凳”改名为“稳凳”。在接下来的十多年里，稳凳项目的持续开发和研究从未停止过。稳凳的设备、动作和运动方法得到了多次改进，使项目更具民族性、健身性、竞争性、观赏性和普及性，深受广大民众的青睐。
稳凳活动的形式主要是由两到四个人在扭曲的器械上进行各种身体练习、比赛或表演。主要动作包括:抓、摆、蹬、摇、翻、挺、屈、仰、投、抛等基本技术。比赛或表演的形式是“稳凳”套圈。方法是参与者站在凳子的一端，手持凳子扶手。上凳子后，在快速翘板凳的过程中，将地上的小圈子一个个捡起来，放入离凳子3.5m远的标志杆中。最后，很多人都赢了。
长凳活动具有较强的健身、竞争、娱乐、表演、教育、民族文化传承和经济发展价值。它已被丽水学院及其周边一些民族中小学列为体育教学和竞赛内容。
稳凳项目曾代表浙江省参加第四、五、六、七届少数民族传统体育运动会和第三届全国农民运动会，均获得表演赛金奖。